دمبلز

  اسهل طريقه لصنع الدمبل في البيت

 مدة الفيديو: 1:15
اسهل طريقه لصنع الدمبل في البيت

  بهترین کالری سوز با دمبل در خانه برای بازوهای خوش فرم روز هشتم

 مدة الفيديو: 20:54
بهترین کالری سوز با دمبل در خانه برای بازوهای خوش فرم روز هشتم

  تمرین با دمبل در خانه آموزش استفاده از دمبل قابل تنظیم پیلتن شاپ

 مدة الفيديو: 1:09
تمرین با دمبل در خانه آموزش استفاده از دمبل قابل تنظیم پیلتن شاپ

  ۳۰ دقیقه ورزش در خانه مخصوص بالاتنه با دمبل

 مدة الفيديو: 33:08
۳۰ دقیقه ورزش در خانه مخصوص بالاتنه با دمبل

  فقط با ۲ تا دمبل سرشونه ات رو بساز تمرین خانگی بدون باشگاه

 مدة الفيديو: 10:48
فقط با ۲ تا دمبل سرشونه ات رو بساز تمرین خانگی بدون باشگاه

  40

 مدة الفيديو: 41:05
40

  فقط با ۲ تا دمبل بازوتو منفجر کن تمرین خفن جلوبازو و پشت بازو

 مدة الفيديو: 11:45
فقط با ۲ تا دمبل بازوتو منفجر کن تمرین خفن جلوبازو و پشت بازو

  30

 مدة الفيديو: 31:45
30

  برنامه حرفه ای بدنسازی در خانه فقط با دمبل ماهیچه ساز

 مدة الفيديو: 10:59
برنامه حرفه ای بدنسازی در خانه فقط با دمبل ماهیچه ساز

  20

 مدة الفيديو: 23:17
20

  ۳۰ دقیقه ورزش در خانه با دمبل مخصوص کل بدن

 مدة الفيديو: 34:03
۳۰ دقیقه ورزش در خانه با دمبل مخصوص کل بدن

  4

 مدة الفيديو: 0:12
4

  5

 مدة الفيديو: 0:06
5

  صنع دامبلز في المنزل

 مدة الفيديو: 0:17
صنع دامبلز في المنزل

  دمبل و به این سنگینی زمین نمیزاره

 مدة الفيديو: 0:12
دمبل و به این سنگینی زمین نمیزاره

  تمرین سینه حرفه ای فقط با یه جفت دمبل حجم سینه بدون باشگاه

 مدة الفيديو: 8:58
تمرین سینه حرفه ای فقط با یه جفت دمبل حجم سینه بدون باشگاه

 مدة الفيديو: 12:35

  5

 مدة الفيديو: 0:14
5

  طريقة صنع دامبل في المنزل

 مدة الفيديو: 0:10
طريقة صنع دامبل في المنزل

  تمرین ده دقیقه ای با دمبل سبک برای جلو بازو و ساعد

 مدة الفيديو: 10:59
تمرین ده دقیقه ای با دمبل سبک برای جلو بازو و ساعد

  ۱۰ دقیقه تمرین بالاتنه با دمبل بازو پشت سینه لاغری و چربی سوزی

 مدة الفيديو: 10:50
۱۰ دقیقه تمرین بالاتنه با دمبل بازو پشت سینه لاغری و چربی سوزی

  ۲۵ دقیقه تمرین کامل بدن با دمبل در خانه افزایش قدرت چربی سوزی

 مدة الفيديو: 27:22
۲۵ دقیقه تمرین کامل بدن با دمبل در خانه افزایش قدرت چربی سوزی